Dicas para uma alimentação adequada

Todo ser vivo necessita de substâncias e elementos para o seu desenvolvimento.

E o estado de saúde do ser humano está diretamente relacionado com a sua alimentação, ou seja, as substâncias alimentares que serão ingeridas, transportadas, utilizadas e eliminadas pelo organismo.

Neste texto, você encontrará princípios básicos de uma alimentação balanceada, rica em proteínas, sais minerais, vitaminas e carboidratos. Com isso, esperamos atingir nosso objetivo: que você tenha uma vida cada vez mais saudável.

ALIMENTAÇÃO ADEQUADA

A alimentação, que é a fonte de nutrientes para o corpo, pode transformar-se em fonte de doenças quando mal orientada. As doenças, neste caso, surgem por vários motivos sucessivos: o tipo do alimento ingerido, as combinações realizadas, a quantidade do
alimento e a quantidade utilizada.

DICAS:

- Evitar o uso de café preto, mate, refrigerantes e chocolate - Evitar bebidas alcoólicas

- Ingerir bastante água

- Não fazer uso de carnes embutidas, defumadas ou salgadas

- Evitar enlatados

- Equilibrar o consumo de gorduras

- Usar sal e açúcar com cautela - Fazer uma alimentação balanceada, com proteínas, glicídios, lipídios, vitaminas e minerais

- Evitar alimentos à base de refinados

- Usar alimentos com fibras

- Ingerir alimentação recém- preparada, com produtos frescos e feitos de forma adequada

- Manter a higiene dos alimentos, lavando bem e protegendo de insetos

- Não alimentar-se em excesso

- Alimentar-se com regularidade

- Evitar frituras

- Não ingerir alimentos de procedência desconhecida

- Mastigar bem os alimentos

- Inclua na dieta frutas e verduras, sendo algumas cruas.